【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看人口老化潛藏的失智症威脅！根據流行病學調查顯示，國內失智人口已於去年105年突破26萬人、每3秒就有1人失智！想要避免記憶力流失、遠離失智症威脅，該怎麼做？營養師表示，謹記4原則吃對地中海飲食，並遠離反式脂肪、重口味的高鹽地雷食物，就是日常保養和預防的良方！

不只飲食～杜絕失智症上門，這養生6原則非知不可！

除了從飲食下功夫外，洪若樸營養師也分享道，想要杜絕失智症上門，積極改變日常生活習慣也很重要，建議年長者平時養生保健可謹記下列6原則，自然有助於健康維持：

原則1／主動接觸新事物：從事心智活動或創造性活動，閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌，繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織；規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會。

原則2／加強平時休閒活動：維持每週2次以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。

原則3／有效控制慢性病：例如：心臟病、高血壓、高膽固醇、血糖等及頭部外傷。

原則4／避免肥胖或過重：維持健康體位（BMI18.5～24），老年人不宜過瘦。

原則5／吃當季食材：攝取當季、在地新鮮的食物，營養價值最高。

原則6／細嚼慢嚥：養成專心吃飯、細嚼慢嚥的習慣，不但能幫助食物消化，咀嚼動作更有活化大腦皮質的好處。

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